Qué es la piel con piel y por qué es esencial tras el parto
Los psicólogos dicen que hay cinco tipos de idiomas del amor, pero para los bebés recién nacidos solo se registra uno: el contacto físico.
Cada vez escuchamos más el contacto piel con piel, que consiste en colocar al bebé en el momento del nacimiento sobre la piel de su madre durante unas dos horas. Sin embargo, aunque en la actualidad lo estemos escuchando más que nunca, no se trata de una moda, sino de una necesidad biológica.
El contacto piel con piel provoca una liberación de oxitocina -conocida como la ‘hormona del amor’- en la mamá. Ayuda a que el útero se contraiga, lo que reduce la hemorragia y también calienta el cuerpo de la madre. Esto da comodidad al bebé, hace que llore menos reduce las tasas de hipoglucemia.
Ventajas de la piel con piel
Tras abandonar los nueve meses en nuestro vientre el bebé sigue necesitando esa piel materna, ese olor, esa suavidad y esa temperatura que le da nuestra piel para favorecer su desarrollo físico y emocional, el cual debe permanecer siempre a lo largo del crecimiento del bebé.
¿Sabes qué ventajas tiene la piel con piel?
- Regula la temperatura corporal.
- Mejora la respiración.
- Ayuda a la involución uterina.
- Facilita la lactancia y el buen agarre.
- Favorece el vínculo afectivo con el bebe.
- Tanto el bebé como la mamá se sienten más tranquilos y seguros. ¡Necesitamos disfrutarnos!
Es importante señalar que el afecto y la conexión física a través del tacto amoroso no debe parar, y no debería parar, después de salir del hospital. Los masajes infantiles regulares proporcionan beneficios permanentes para el bebé y los padres.
Cuándo lo hacemos en Comat Matronas
Siempre. En Comat creemos que esta práctica es vital y lo recomendamos incluso cuando se practica una cesárea. Si la madre no está en condiciones físicas o emocionales para hacerlo, se deja que lo haga su pareja u otro familiar.
Obstrucción mamaria y mastitis: ¿qué son y cómo tratarlas?
OBSTRUCCIÓN MAMARIA
Se trata de la obstrucción de algún conducto galactóforo causada por alteraciones de bacterias con capacidad de hacer biofilms. Esto significa que al proliferar las bacterias se adhieren a las paredes de los conductos junto con moléculas de calcio y los acaban taponando.
¿Qué se siente?
Una obstrucción se siente como un bulto duro y doloroso en algún cuadrante de una mama. La zona más habitual donde suele ocurrir es en el cuadrante superior que toca a la axila. Puede acompañarse de febrícula y malestar, pero si el bulto no está caliente ni rojo y no hay fiebre mayor de 38,5ºC no se considera mastitis, ya que la disbiosis bacteriana implicada es leve y se puede tratar fácilmente.
¿Qué hacer?
- NO aplicar calor local: está demostrado que dispara el crecimiento bacteriano y puede por lo tanto empeorar el cuadro.
- Durante la lactancia, colocar al niño de manera que la barbilla quede justo encima, o por lo menos en dirección a la obstrucción. Esto se hace porque la zona de pecho que queda mejor drenada es la que queda situada bajo la barbilla del bebé. Por ejemplo, si la obstrucción es en el cuadrante superior externo del pecho (tocando a la axila), la posición será en rugby (el niño por debajo del brazo, sus pies salen por detrás de la espalda y su cabeza descansa sobre tu mano).
- Si te queda una mano libre, masajea la zona en redondo y hacia el pezón mientras el niño mama.
- Si así te lo indican, puedes probar con un tratamiento de probióticos específicos para la lactancia.
MASTITIS
Tipos de mastitis
Actualmente resulta algo confuso hablar de mastitis, ya que se trata de una expresión genérica (literalmente significa “inflamación de la mama”) que profesionales e investigadores usan para referirse a patologías causadas por distintos tipos de cepas bacterianas y con distinta sintomatología.
Tradicionalmente, la mastitis se ha usado para referirse a un tipo concreto de infección, la causada por S. Aureus, que tiene una sintomatología muy concreta. Hoy en día, en gran parte de la bibliografía seguimos viendo que cuando se habla de mastitis se hace referencia exclusivamente a este tipo concreto de patología.
Otros investigadores han propuesto nuevas clasificaciones de mastitis en función del agente etiológico que produce la infección, aunque no todos usan esta clasificación:
| TIPO DE MASTITIS | AGENTES ETIOLÓGICOS | SINTOMATOLOGÍA |
| Agudas | S. Aureus | Enrojecimiento y dolor.
Aumento del tamaño de las mamas. Endurecimiento por zonas. Disminución de la secreción de leche. Síntomas de la gripe (fiebre, dolor muscular, temblores, malestar general…) Abscesos |
| Subagudas | S. Epidermidis
Str. Mitis Str. Salivarius Rothia spp. Corynebacterium spp. |
Pinchazos, calambres y sensación de quemazón en el pecho.
Endurecimiento por zonas. Disminución de la secreción de leche. |
| Granulomatosas | Coryn. Kroppenstedtii
Otras corynebacterias |
Masas inflamatorias dolorosas.
Consistencia firme. Inflamación cutánea (ocasionalmente). Puede provocar úlceras, abscesos, fístulas y supuraciones crónicas. Deformación del pecho. |
| Subclínicas | S. Epidermidis
Str. Mitis Str. Salivarius Rothia spp. |
Ausencia de dolor.
Síntomas similares a mastitis subaguda. |
En este artículo nos referiremos exclusivamente a las llamadas “mastitis tradicionales”, “mastitis agudas” o simplemente “mastitis”, cuyo agente etiológico es el S. Aureus.
¿Qué se siente?
Si la madre tiene temblores, fiebre más alta de 38,5ºC (menos no se considera mastitis), malestar importante, sensación de debilidad, y una zona de un pecho dura y redondeada, muy caliente y roja, estaría sufriendo una mastitis o mastitis aguda. Es importante recalcar que provoca astenia y decaimiento, por lo que en ocasiones la madre no se siente capaz ni de sostener a su bebé en brazos.
¿Qué la provoca?
Se suele decir que la mastitis es una obstrucción que se ha infectado, aunque es más exacto describirlo como una proliferación de S. Aureus que se ha multiplicado hasta niveles que se consideran “infecciosos” desplazando al resto de la flora bacteriana. Normalmente ocurre en un solo pecho y en un solo cuadrante.
La leche humana contiene muchos tipos de bacterias conviviendo en armonía que forman parte de la inmunidad de la leche. En determinadas situaciones es posible que algunas cepas crezcan de manera excesiva y hagan desaparecer al resto, causando una disbiosis bacteriana grave.
Este principio es el mismo para todos los tipos de mastitis. Si quieres saber qué ocurre en el caso de mastitis subagudas (según la clasificación de la tabla anterior) puedes consultar nuestro informe sobre dolor de pezones causado por una infección.
A diferencia de lo que ocurre con otras especies de bacterias, el S. Aureus no suele estar presente en la glándula mamaria en condiciones fisiológicas. Sin embargo, muchas personas son portadoras de forma sintomática o asintomática y pueden colonizar la glándula mamaria durante la lactancia.
¿Qué hacer?
El primer paso es consultar con la comadrona o con el médico, que recomendarán antiinflamatorios/antipiréticos para bajar la fiebre y la inflamación, descanso en cama y, sobre todo, drenar ese pecho lo máximo posible. También es posible que pauten probióticos específicos para la lactancia materna.
Si no hay mejoría en un plazo de 24 o 48h el médico recetará un antibiótico compatible con la lactancia. Es importante seguir el tratamiento hasta el final aunque los síntomas desaparezcan en pocas horas, ya que una mastitis mal curada puede acabar en un absceso.
A pesar de ser una infección, la leche no le hace ningún daño al bebé. Es muy importante seguir dando de mamar del pecho afectado, pues dejar de amamantar podría facilitar que se desarrollara un absceso. La retención de leche dispara la fiebre, por lo que hay que mantener el pecho blando. Puede ser de ayuda un sacaleches si después de amamantar el pecho todavía está duro, aunque no siempre es fácil extraerse leche con mastitis.
Cuando hay una mastitis la leche se vuelve algo salada en el pecho afecto y algunos bebés lo rechazan. En estos casos es especialmente importante drenar con un sacaleches o de forma manual.
Es necesario hacer reposo durante unos días, y para ello será necesario tener el apoyo de la familia. A menudo, detrás de una mastitis hay un fuerte agotamiento de la mamá, o quizás fuertes tensiones familiares. Tener una mastitis es una manera que tiene nuestro cuerpo de llamarnos la atención y de hacer que miremos un poquito por nosotras.
ABSCESO MAMARIO
En un pequeño porcentaje de casos de mastitis, el tejido mamario reacciona tratando de aislar a las bacterias causantes de la mastitis en una cápsula de tejido conjuntivo, lo que conduce a la formación de abscesos. Los principales agentes etiológicos de abscesos son prácticamente los mismos que los causantes de mastitis, siendo el S. Aureus la principal especie implicada.
La mayoría de los abscesos mamarios tienen su origen en una mastitis infecciosa debido a un tratamiento tardío o inadecuado, a las características de la cepa bacteriana implicada o a la respuesta de la propia glándula mamaria.
¿Qué se siente?
La zona roja, caliente y dolorosa que había inicialmente en el pecho, se muestra ahora dura externamente, pero fluctuante a la palpación, con la piel muy roja, tensa y brillante. Es frecuente que ya no haya fiebre o solo febrícula y la madre se sienta algo mejor de estado general, pero el dolor es mayor.
¿Qué hacer?
La ecografía puede resultar útil en el diagnóstico y tratamiento del absceso mamario. Es posible puncionar con aguja guiada por ecografía y colocar un catéter de drenaje con buen resultado. Sin embargo, la actuación actual más frecuente es abrir y drenar en quirófano bajo anestesia general dejando un drenaje que se va retirando poco a poco y se mantiene durante varios días.
En estos casos sigue siendo importante que el niño mame, ya si se retiene leche empeora el cuadro. Para que el proceso sea más fácil, puedes pedir que en la medida de lo posible la incisión esté lo más alejada posible del pezón y la areola.
Qué llevar en la maleta para el hospital cuando llegue el parto
¿Se acerca la fecha prevista del parto y no has pensado qué deberías llevar contigo? Muchas nos habéis preguntado sobre este tema, por lo que hemos decidido hacer una lista de cosas que llevar en la maleta para que tu bebé y tú os sintáis como en casa durante la estancia en el hospital.
Tras el parto vaginal tendrás que estar en el hospital alrededor de 48 horas -si no hay incidencias- y, en el caso de la cesárea, la estancia será de 72 horas aproximadamente. Por tanto, es conveniente que te prepares para unos días intensos fuera de casa.
Para que estés tranquila del todo te recomendamos que empieces a preparar las maletas cuando cumplas 8 meses de embarazo. De esta manera, irás sin prisas y sin nervios en el caso de que el parto se adelante.
¿Qué llevar en la maleta para el bebé?
- Pañales para recién nacidos.
- Toallitas húmedas para recién nacidos.
- Crema de pañal.
- Crema hidratante para bebés.
- Jabón para bebés.
- Un cepillo suave.
- Bodies y pijamas (5 o 6 de cada).
- Gorrito y manoplas, ya que al nacer los bebés necesitan regular la temperatura.
- 4 o 5 baberos.
- 2 mantitas.
¿Qué llevar en la maleta para la mamá?
- Artículos de aseo que uses habitualmente: cepillo y pasta de dientes, crema hidratante, cacao, desodorante, gel, champú, cepillo del pelo, goma para el pelo...
- Cosas que te hagan sentir como en casa: puedes llevar tu propia almohada o incluso tu colcha.
- 3 o 4 camisones o pijamas cómodos y adecuados para la lactancia.
- Ropa interior de maternidad. Recomendamos que uses braguitas desechables para las primeras horas por el sangrado.
- Zapatillas.
- 2 o 3 sujetadores de lactancia.
- Compresas postparto.
- Crema antigrietas para los pezones.
- Muda de ropa cómoda para volver a casa.
¿Lo has apuntado todo? Recuerda, cuanto mejor te organices y prepares para el parto, más conseguirás reducir los nervios antes del gran día. La maleta para el hospital es una de las claves para que estés lista antes de dar a luz y que ni a tu bebé ni a ti os falte de nada.
Ánimo, que tú puedes con todo. ¡Contarás con el abrazo de Comat!
Más de 350 familias confían en Comat Matronas y cursan nuestro programa de educación maternal durante el primer semestre del año
Comat Matronas asiste 564 partos entre enero y junio de 2021, un 4,25% más que en el mismo periodo del año anterior
En total, 359 familias confiaron en Comat Matronas durante el primer semestre de 2021 para formarse durante el embarazo y el postparto, a través de nuestro programa de educación maternal de Bienvenida a la vida.
Para Rosa Llamas, directora de Comat Matronas y coordinadora del programa, esto supone un orgullo muy grande pues es un programa que ha ido madurando con el paso del tiempo, y reconoce que se emociona semana tras semana tras cada una de las conexiones en directo con las familias a través de nuestra cuenta de Instagram.
“Recuerdo ese 14 de marzo de 2020 en la puerta de acceso al hospital al grabar nuestro primer vídeo, el miedo que sentimos al pensar que dejábamos a las mujeres solas; llevaba entonces 11 años acompañando la gestación con sesiones presenciales semana tras semana, y sentía esa conexión con las mujeres, la necesidad que tiene una mujer como madre que he sido de sentirse acompañada, abrazada, comprendida…
Sabía de la importancia de una preparación al parto, que con los años ha evolucionado a un programa integral de educación maternal, y cuánto necesitamos de ese espacio en el que sentirnos entendidas con alguien que hable en nuestra misma frecuencia. Entonces, sentí muchísima preocupación, mucha. Y así se lo transmitía a nuestra directora de Comunicación, Carla Peña preguntándole ¿y ahora qué hacemos? Y decidimos saltar a Instagram, un formato que nunca antes había trabajado…
Ese 14 de marzo nos cambió la vida a todos. La formación sufrió un revulsivo en todos los niveles; lo recuerdo con mis niños en el colegio y conectándonos desde casa desde muchísimas y diversas plataformas… Y nosotros quisimos buscar un sistema rápido y fácil, sin restricciones ni dificultades, poniéndonos al servicio de la familia destinataria de nuestros cuidados, en un momento en el que a todos nos asfixiaba la incertidumbre.
Observar cómo todo ha ido madurándose, gestándose, éste -nuestro programa de Bienvenida a la vida- con el único propósito de abrazarnos -aunque en estos tiempos deba ser a través de la pantalla- con una información veraz, real y sincera desde el corazón, me conmueve y sólo puedo decir GRACIAS.
Nosotras –Carla y yo– somos la imagen visible pero a nuestro lado hay un equipo de más de 20 personas que hace posible cada palabra bonita, cada mensaje, cada mujer que llega al hospital y me trata como si de su familia se tratara… Eriza la piel. Es un sentimiento de cariño, de abrazo, de sentirme abrazada y sentir que abrazo a muchísimas mujeres… Somos esa primera cara visible pero es el equipo al completo quienes hacen que esto sea posible cuando llega ese gran día en el que nace nuestro hijo y hay excelentes profesionales que nos van a dar a la mano.
Es un tiempo de dedicación que ha hecho visible nuestra profesión, la de ser matronas, personas que nos dedicamos a acompañar la gestación, parto, postparto, y crianza de nuestros hijos, respetando todos los procesos y decisiones. Me siento muy orgullosa de todos y cada uno de los integrantes de mi equipo que lo hacen realidad y saber que nos seguimos conectando, que seguimos aquí, que seguimos en cada sesión, a vuestro lado y vosotras con nosotros, profesionalmente es una de mis mayores satisfacciones. Nuestro objetivo es continuar mejorando y seguir a vuestro lado. Gracias por vuestra confianza".
La experiencia de las mamás
El programa formativo de Bienvenida a la vida se estructura en cinco sesiones. La primera: La salud física, emocional y social de la mamá. Luego conversamos en dos sesiones acerca del parto; la cuarta sesión es sobre el puerperio. Y la quinta y última clase teórica la dedicamos a los cuidados del recién nacido.
Con la inscripción en el programa que se realiza desde la sección de educación maternal de nuestra página web comatmatronas.es con el volante que facilita vuestro ginecólogo o ginecóloga, tenéis incluida además una sesión específica de pilates para el embarazo así como el acompañamiento a lo largo de todo el primer año de vida del bebé con nuestras sesiones de postparto y crianza consciente que impartimos los miércoles, de 11.00 a 12.00 online, y presenciales de 12.00 a 13.00 horas. Asimismo, la inscripción en el programa incluye una vez ha nacido el bebé una sesión de introducción a la pedagogía Montessori y la Disciplina Positiva ¡Y a partir de octubre llegan muchísimas más novedades! Compartimos la experiencia de cuatro de las mamás que han cursado el programa:
Ana: Si ya de por sí una madre primeriza se enfrenta a todo tipo de dudas e incertidumbre, las madres en pandemia como yo hemos tenido un añadido extra. Una de mis preocupaciones era cómo iba a asistir a las típicas clases de preparación al parto, pues tendría que aprender a respirar, a empujar e incluso a chillar (jeje), tal y como siempre había visto en las películas y como creía que tenía que ser.
Doy gracias por haber conocido al equipo de Comat Matronas con quien realicé su curso de Bienvenida a la vida. Ya el nombre lo dice todo: una bienvenida a la vida a mi bebé y una bienvenida a la vida también a la nueva mujer que nacía en mí. Un curso que (¡menos mal!) nada tuvo que ver con lo que en las películas había visto.
Cada semana esperaba con ganas que llegara el miércoles para conectarme a sus directos de Instagram. Y es que Rosa y Carla se convirtieron en aquellas semanas que duró el curso en la linterna que daría luz al nuevo camino que empezaba a recorrer con mi hija dentro de mí. Unas clases que me sirvieron para conectar con mi cuerpo, para conocer qué vendría, para saber cómo enfrentarme a las diferentes situaciones que me encontraría… unas clases en las que también aprendí a cuidarme y a dejarme cuidar, tan importante durante el embarazo. Unas clases en las que me sentía acompañada y abrazada por ellas incluso con una pantalla de por medio.
Ellas son la cara visible de un gran equipo a nivel humano y profesional que siempre está dispuesto a atender las dudas que tengamos, tanto a través de email o redes sociales como de forma presencial una vez estás en el hospital con la llegada de tu bebé o en las clases presenciales de los miércoles (¡Ese rato de charla y de compartir dudas con otras mamis acompañadas por Rosa merecen mucho la pena!).
Además, las sesiones del programa no acaban el día del parto sino que también están presentes durante el puerperio. ¡Qué bien me han venido sus clases de postparto de las mañanas de los miércoles! Si durante el embarazo tuve dudas, una vez nacida mi hija se multiplicaron por mil, pero gracias a saber que cuento con ellas todo está siendo mucho más fácil.
Gracias, Comat Matronas, por vuestra generosidad y entrega. Gracias por seguir estando ahí. Gracias por vuestro abrazo.
Gloria: Cuando uno se queda embarazada, la emoción, la alegría y el miedo te invade a partes iguales. Dedicas cada minuto de tu tiempo a leer sobre el embarazo, qué alimentación es la más adecuada, cómo debe estar creciendo tu bebé dentro de ti, cómo debe ser el parto, ejercicios previos que favorecen el dar a luz…. e infinidad de cosas más.
Lo que no pensamos es que tanto el embarazo como el parto tienen fecha de caducidad. Sin embargo, cuando llega tu bebé al mundo es para toda la vida. Cuando nace y te lo ponen encima lo primero que piensas es: ¿qué hago yo con esta cosita tan chica? Es en ese momento donde te das cuenta que no tienes ni idea de qué hacer con ese ser que ha venido al mundo a convertirse en el amor de tu vida.
Es realmente después de parir donde tenemos que poner el foco y dónde comienza lo realmente difícil y apasionante. Sin embargo, y no entiendo el por qué, se nos prepara para el parto pero no para el después. Es entonces cuando aparecen Rosa y Carla con sus directos en Instagram y te hacen ver que hay luz al final del túnel.
Gracias a ellas he podido resolver multitud de dudas que me atormentaban en un momento dado, pero con su sabiduría, ánimos y dedicación me han resuelto cada una de ellas con el mejor resultado. Les estaré eternamente agradecida por su cariño y paciencia.
Nuria: Y llega el día en que la vida se pone del revés, pero no puedes estar más feliz de que tu bebé ha llegado para alborotar lo que ya pensabas que estaba perfectamente organizado.
Gracias al gran equipo de Comat Matronas, que son como un libro abierto dando respuesta en cada momento, he tenido el respaldo que necesitaba y que a día de hoy necesito para resolver las dudas que encadenan esta aventura de la maternidad.
Es por ello, que estoy agradecida de contar con vuestro apoyo y como dice la canción: ¡Qué bonito es saber que siempre estáis ahí sabiendo a diario qué, cuidaréis de mí; qué bonito es querer y poder confiar, afortunada yo de tener vuestra amistad!
Ana: ANTES, DURANTE Y…. SIEMPRE. Para nosotros el 2020 tuvo un gran invierno con la ansiada noticia, una linda primavera con mi niña creciendo, un caluroso verano con una superbarrigota y un otoño LLENO DE AMOR.
Durante los nueve meses de embarazo he sentido vuestro APOYO, PROFESIONALIDAD, INFORMACIÓN, CALIDAD HUMANA… Los miércoles han sido y son UNA GRAN CITA SEMANAL. Entrasteis en mi hogar en marzo y os habéis convertido en mi pilar formativo y emocional en toda la aventura de la maternidad.
Gracias por tanto. Gracias por vuestra dedicación.
Somos nosotros, cada uno de los miembros del equipo quienes os damos las gracias por vuestro cariño, y confianza, porque ello ha hecho posible que durante el primer semestre de 2021 hayamos asistido 564 partos, y le hayamos podido dar la bienvenida a la vida a cada una de vuestras hijas e hijos. GRACIAS por visibilizar nuestra profesión, para nosotras la más hermosa que existe.
Si quieres saber más acerca de nuestros servicios y nuestro programa de Bienvenida a la vida, estamos a tu disposición en comunicacion@comatmatronas.es ¡Gracias por leernos!
Nuestro programa de bienvenida a la vida continúa en verano
Querida familia, en verano queremos seguir a vuestro lado con lo que nuestro programa de Bienvenida a la vida, lo que tradicionalmente se conocía como educación maternal y preparación al parto en Córdoba, continúa este verano online. Nuestra compañera Rosa Llamas, directora de Comat Matronas, impartirá cada miércoles las sesiones que comprende nuestro programa siempre en horario de 17.00 a 18.00 horas a través de nuestra cuenta de instagram Comat Matronas, y las sesiones permanecerán disponibles 24 horas para facilitar su visualización.
El programa formativo se estructura en cinco sesiones. La primera: La salud física, emocional y social de la mamá. Luego conversamos en dos sesiones acerca del parto; la cuarta sesión es sobre el puerperio. Y la quinta y última clase teórica la dedicamos a los cuidados del recién nacido.
Con la inscripción en el programa que se realiza desde la sección de educación maternal de nuestra página web comatmatronas.es, tenéis incluida además una sesión específica de pilates para el embarazo que impartimos en estrecha colaboración con el Studio de Pilates Mireya Irurzun, así como el acompañamiento a lo largo de todo el primer año de vida del bebé con nuestras sesiones de postparto y crianza consciente que impartimos los miércoles, de 11.00 a 12.00 online, y presenciales en la Unidad de la Mujer del Hospital San Juan de Dios de 12.00 a 13.00 horas. Asimismo, la inscripción en el programa incluye una vez ha nacido el bebé una sesión de introducción a la pedagogía Montessori y la Disciplina Positiva de la mano de nuestra compañera Carla Peña, fundadora de la escuela de formación earlychildfood.com.
¿Cómo podemos inscribirnos en el programa de Bienvenida a la vida de Comat Matronas? Con el volante de autorización que os facilite vuestra ginecóloga o ginecólogo en torno a la semana 20 de embarazo, y previamente autorizado por vuestra compañía médica, podéis rellenar el formulario de la pestaña educación maternal de nuestra web comatmatronas.es. Una vez hayáis rellenado el formulario, estamos a vuestra disposición en el correo electrónico comunicacion@comatmatronas.es tanto para concertar la cita para recoger la guía que acompaña el programa en formato papel de más de 80 páginas complementarias a la información teórica, así como reservar el recorrido por las instalaciones del hospital (paritorio, habitaciones) para que el gran día de darle la bienvenida a la vida a vuestro bebé, todo os resulte más familiar.
Gracias por confiar en nosotras. Para más información estamos a vuestra disposición en el correo electrónico comunicacion@comatmatronas.es así como en los perfiles de Facebook e Instagram de Comat Matronas ¡Gracias por leernos y hasta el próximo post!
Recomendaciones para un embarazo consciente: Los beneficios de la meditación
Embarazo es igual a revolución interna, hormonas, pensamientos, cuerpo, emociones… Todo cambia y lo hace muy rápido. No siempre nos adaptamos a esos cambios con serenidad y confianza, es más, en muchos casos lo que aparece es estrés, miedo, ansiedad, insomnio… Y es absolutamente normal; estás en una etapa sensible, tu cuerpo se prepara para traer una vida al mundo y esto requiere de un gran esfuerzo.
En este post de nuestro blog, y de la mano de nuestra compañera Mariluz Panadero, fundadora de la Escuela de Luz, queremos hablarte de los beneficios de la meditación en esta etapa tan importante de vuestra vida. La meditación te va a ayudar a observar y conectar con tus emociones, aquí y ahora.
Hablar de embarazo consciente es hablar de estar presente y mirar el embarazo de cara para lograr identificar nuestras necesidades, darle un lugar de prioridad y pedir ayuda cuando lo necesitemos. Para darnos este permiso, el merecimiento juega un papel muy importante, y en este sentido, Mariluz Panadero nos anima a tener una mirada amorosa hacia nosotras mismas, dándonos a diario las gracias por nuestro esfuerzo, voluntad y compromiso con la vida.
A continuación, nos comparte algunas recomendaciones que hemos desarrollado también en nuestra guía de bienvenida a la vida:
- Ocúpate de forma consciente: Analiza donde pones tu energía y cuídate. Pon conciencia en tus rutinas diarias, prioriza las que benefician tu embarazo y cuidado. Reduce y/o elimina las que no son saludables y pide ayuda para las que no puedes realizar.
- Practica la meditación diariamente: Cada mañana y/o cada noche medita unos minutos. Esto te va a ayudar a enfocarte, reducir el ruido mental y a gestionar emociones como el miedo, lo que ayudará también a conciliar mejor el sueño. La meditación y la relajación disminuyen la sensación de dolor. Entrenarte durante el embarazo es muy beneficioso para el parto.
- Siente a tu bebé: Este ejercicio de mindfulness es muy bonito porque centras tu atención en el vínculo. Masajea tu vientre sintiendo el contacto y puedes repetir afirmaciones como por ejemplo: Estoy contigo, mamá está en ti.
Acerca del embarazo, el parto, el postparto y la crianza, compartieron una conversación muy especial nuestra querida Rosa Llamas, directora de Comat Matronas, con Mariluz Panadero, fundadora de la Escuela de Luz, y que puedes escuchar aquí.
Medita con Mariluz Panadero
Mariluz Panadero es mamá, terapeuta ocupacional y emprendedora, especializada en la gestión del estrés a través de la meditación y otras técnicas de bienestar. La meditación llegó a su vida mientras estudiaba en la universidad y posteriormente con el reiki. A lo largo de su experiencia ha comprobado lo importante que es meditar para prevenir el estrés. Lo que más le impactó fue reconocer cómo se sentía cuando no meditaba, “su vida se desajustaba”, asegura.
Fue así como convirtió la meditación en una actividad básica en su vida, tan importante para ella como su bienestar, y la practica cada día. En su podcast Sólo por hoy medita ha preparado algo muy especial para ti: Una meditación guiada y que encuentras en este enlace. Las familias que tienen nuestra Guía de bienvenida a la vida que incluye el programa de educación maternal de Comat Matronas, la tienen también a su disposición en el primer capítulo del manual.
Si te gustaría suscribirte a su Escuela de Luz, puedes hacerlo a través de este link y con el código MATERNIDAD, Mariluz obsequia a nuestras mamás con un 20% de descuento. Para más información, nos encuentras a tu entera disposición como siempre en comunicacion@comatmatronas.es ¡Feliz vida familia!
Bienvenida a la vida: Nuestro nuevo programa de educación maternal
En Comat Matronas trabajamos cada día para procurar daros la mejor atención, y es con ese propósito, con el que hemos implementado y actualizado nuestro programa de educación maternal que estrenamos este mes de octubre bajo el título de Bienvenida a la vida.
Coordinado por nuestra compañera Rosa Llamas, directora de Comat Matronas, el programa formativo se estructura en cinco sesiones. La primera: salud física, emocional y social de la mamá. Luego conversamos en dos sesiones acerca del parto. La cuarta sesión es sobre el puerperio. Y la quinta y última clase teórica la dedicamos a los cuidados del recién nacido.
El nuevo programa de educación maternal de Comat Matronas se complementa con una sesión práctica de pilates en el Studio de Pilates Mireya Irurzun, para nosotras un espacio de referencia en Córdoba (calle Francisco Rabal). Las sesiones están estructuradas para grupos reducidos de un máximo de seis mamás, pues vuestra salud y confort es nuestra máxima prioridad.
¿Cómo me puedo inscribir en el programa de educación maternal de Comat Matronas?
El procedimiento de inscripción comienza en la consulta del ginecólogo o ginecóloga que está llevando a cabo el seguimiento de vuestro embarazo, con el volante que os facilita a partir de la semana 20 de embarazo.
El volante necesita de la autorización por parte de vuestra compañía médica para formalizar la inscripción. Este trámite debe realizarse directamente con ellos. A continuación, con el número de autorización, el siguiente paso es rellenar el formulario de inscripción que encontráis a vuestra disposición en este enlace.
A través de este formulario podréis elegir el inicio de vuestra primera sesión. A partir de entonces, nos citaremos cada miércoles de 17.00 a 18.00 horas durante cinco semanas. Nos encontraremos en nuestro perfil de Instagram en Comat Matronas. Al rellenar el formulario, reserváis también vuestra sesión de pilates.
Una vez completado el registro, podéis poneros en contacto con nosotras a través del correo electrónico comunicacion@comatmatronas.es para recoger vuestra guía de Bienvenida a la vida (disponible a partir de noviembre) con vuestra canastilla.
Asimismo, el programa incluye un recorrido por nuestras instalaciones. En vuestra visita a la Unidad de la Mujer del Hospital San Juan de Dios de Córdoba, conoceréis tanto los paritorios como las habitaciones. Así, cuando llegue el gran día, todo os resultará más familiar.
Una vez dais a luz a vuestro bebé, el equipo de Comat Matronas está a vuestra entera disposición a través de las sesiones de postparto, tanto presenciales como online, a lo largo de todo el primer año del bebé y de las que puedes informarte en este enlace. Para más información, estamos a vuestra entera disposición tanto en nuestros perfiles de Facebook, como Instagram, y en el correo electrónico ¡Gracias por elegirnos!
Pilates y ejercicio físico en el embarazo y el postparto: Entrevistamos a Mireya Irurzun
A lo largo de las últimas semanas hemos querido que nos sintáis un poco más cerca, y con este objetivo es con el que hemos organizado los directos que cada semana celebramos desde nuestro perfil de Instagram. A nuestro lado ha estado en tres de las conexiones nuestra compañera Mireya Irurzun para practicar Pilates ¡Muchísimas gracias Mireya por tu tiempo y dedicación!
Hoy conversamos con ella acerca de la actividad física durante el embarazo y tras el parto. Mireya es licenciada en Pedagogía de la Danza, y experta universitaria en Pilates Terapéutico. Vinculada desde muy pequeñita a distintas técnicas y expresiones del movimiento, fue bailarina profesional durante siete años. Comenzó en el mundo del fitness en 2004, encontrando en el Pilates una manera de transferir y fusionar sus conocimientos.
En 2014 comienza su especialización en actividad física en el embarazo y el postparto. Con más de 10 años de dedicación a la docencia y trabajando como entrenadora personal en equipos multidisciplinares con fisioterapeutas y osteópatas, desde 2016 es directora y entrenadora en Studio de Pilates Mireya Irurzun, y desde 2018 colabora con Comat Matronas en las sesiones de educación maternal.
Comencemos por una de las cuestiones que más inquietan a las mamás: ¿Podemos practicar deporte durante el embarazo?
Durante el embarazo, si no hay ninguna contraindicación médica, y si anteriormente estábamos ya realizando actividad física, podemos continuar adaptando el trabajo a la nueva etapa que estamos viviendo.
Ahora, si éramos personas sedentarias, es decir, no realizábamos ningún tipo de actividad física antes del embarazo, pues no habría ningún inconveniente en comenzar a practicar ejercicio, siempre que lo adaptemos a cómo nos encontremos en ese momento, y por supuesto, contemos con el visto bueno del profesional que nos esté haciendo el seguimiento del embarazo.
Y tras dar a luz a nuestro bebé ¿cuándo podemos retomar la actividad?
En el postparto -depende- porque cada parto es un mundo. Lo primero que tenemos que observar es qué tipo de parto hemos tenido; luego, debemos contar con una valoración de un profesional porque son muchos los problemas de suelo pélvico que aparecen en casos en los que se retomó la actividad cuando esa valoración por parte de un profesional, nunca tuvo lugar.
Una vez contamos con la valoración de un profesional, dependerá del resultado que empecemos la actividad física antes o después. Con una cesárea por ejemplo, se recomienda esperar un mínimo de tres meses. En el caso de un parto vaginal sin ningún tipo de complicación, podríamos comenzar después de la cuarentena, y si observamos que ya no estamos manchando -pero insisto- siempre contando con una valoración de un profesional experto en la materia porque a la larga lo que creemos que puede estar siendo un beneficio, termina por perjudicarnos. Así que mi recomendación principal, valoración por un profesional, y luego seguir sus consejos.
En concreto y para tu especialidad, como es el Pilates, si nunca hemos tenido un acercamiento a este tipo de entrenamiento ¿necesitamos de experiencia previa para practicarlo durante el embarazo?
No es necesario contar con experiencia previa; lo que sí es importante es que el profesional que nos imparte la actividad tenga conocimiento de las adaptaciones que debe hacer para cada persona y estado. En el embarazo, por ejemplo, trabajamos en dos etapas bien diferenciadas. La primera transcurre hasta la semana 30, y de ahí en adelante, dirigimos toda la actividad a lo que es el momento del parto.
De cara al gran día, como es el parto ¿qué beneficios en concreto nos reporta la práctica de pilates durante el embarazo?
Las recomendaciones durante el embarazo es de 150 minutos a la semana de actividad física, y dentro de esa actividad debemos distinguir entre ejercicios de higiene postural, trabajo de transverso y suelo pélvico, trabajo cardiovascular, fuerza y flexibilidad y estiramientos. El pilates -en concreto- cubre muchísimos de esos apartados, excepto el cardiovascular que lo podemos cubrir saliendo a caminar.
La higiene postural con la práctica de pilates se trabaja muchísimo y es súper importante debido a los cambios que experimentamos; por ejemplo el cambio que experimentamos en el aumento de las mamas, hace que los hombros caigan hacia adelante; por el peso del útero, se genera muchísima más curvatura en la zona lumbar, y aparecen los dolores lumbociáticos... Todo esto lo minimizamos con la práctica de pilates.
Luego, la activación del suelo pélvico y el transverso, es otro de los numerosos beneficios. Los abdominales durante el embarazo están desaconsejados, entonces ¿qué es lo que ocurre? Que las mujeres dejamos de trabajar el abdomen, y el transverso es el músculo más grande del abdomen, y en el momento de los pujos es súper importante. Para trabajar esa musculatura es para lo que nos servirá también la práctica de pilates, pues ese músculo nos ayudará a empujar al bebé para salir.
Con la activación del suelo pélvico creamos una contracción inconsciente de la faja abdominal, es decir, del transverso, y lo que hacemos es fortalecer esa área, y aquí es donde hacemos más hincapié en aquellas sesiones que tienen lugar durante los primeros meses de embarazo.
Luego, los estiramientos son también fundamentales. A partir de la octava semana empezamos a generar relaxina, lo que hace que estemos mucho más flexibles, y nuestras articulaciones puedan expandirse un poquito más. Si forzamos demasiado la parte lumbopélvica, lo que vamos a hacer es crear mucha inestabilidad en esa zona, ocasionando molestias comunes en el embarazo como la lumbociática, lumbalgia… Pues para prevenir todo este tipo de dolencias, el pilates puede ayudarnos muchísimo.
Para terminar Mireya, me gustaría que nos hablaras un poquito acerca de los abdominales hipopresivos, en qué consisten exactamente y cuáles son sus beneficios.
El trabajo hipopresivo lo podemos dividir en dos partes, la parte física, y la que tiene que ver con la respiración. En concreto, y para la respiración, trabajamos con una apnea exhalatoria, es decir, nos quedamos sin nada de aire, y sin respirar, durante un tiempo determinado -por ejemplo 10 segundos- pero ésto dependerá de la condición física de cada persona. Entre sus múltiples beneficios, nos ayuda a proteger los órganos que se encuentran en esta zona.
Si queréis saber más acerca de cualquiera de estos ejercicios y técnicas, encuentras a Mireya Irurzun en su Studio de Pilates Mireya Irurzun en Córdoba en calle Francisco Rabal s/n. Este lunes, 1 de junio de 2020, reanuda la actividad siguiendo todas las recomendaciones y protocolos de seguridad.
Rosa Llamas: “El propósito de Comat Matronas es humanizar la asistencia al nacimiento”
El embarazo es el estado biológico de máxima salud y plenitud que experimenta la mujer. Significa que podemos crear vida.
Contar con una persona a nuestro lado, con formación y experiencia –que nos brinde apoyo y seguridad– nos garantiza el confort físico y emocional que la mayoría de nosotras precisa en esta etapa tan importante de nuestra vida.
Nos referimos al cuidado y atención que dispensa la matrona, una de las profesiones más bellas que existen. Solo ella tiene el privilegio, y también la responsabilidad, de darle la bienvenida a la vida. Es su cometido asesorarnos en la preconcepción, acompañarnos durante la gestación, asistirnos en el parto y orientarnos a lo largo de la crianza.
Es su voz la que nos calma; son sus manos las que reciben y acarician por primera vez la piel de nuestro hijo; es su sabiduría y experiencia la que nos reconforta durante los primeros meses de la crianza en los que tantas veces la incertidumbre nos abraza…
Conectar con una persona que nos apoye en las distintas etapas que atraviesa la maternidad y nos transmita confianza y tranquilidad resulta por tanto fundamental.
En Comat Matronas somos conocedoras de esta necesidad y es por ello que nos hemos propuesto presentarte a cada uno de los profesionales que integramos el equipo al frente del proyecto. Juntas colaboramos día a día para ofrecerte una atención integral durante el embarazo, parto y puerperio, desde una perspectiva científica y humana.
Nuestra compañera, Rosa Llamas, matrona fundadora del proyecto, es la primera en estrenar la sección:
Rosa, con más de 3.000 partos asistidos, desempeña su labor como matrona en el Hospital Alto Guadalquivir de Andújar desde 2006, una actividad que compagina desde 2011 con la gestión y coordinación de la educación maternal en la clínica CIP y desde septiembre de 2017, forma parte del equipo de profesionales al frente de la Unidad de Atención a la Mujer del Hospital San Juan de Dios de Córdoba. Recientemente ha sido nombrada coordinadora de la Unidad, a la vez que ha obtenido la prestigiosa certificación IBCLC como consultora de lactancia materna.
El objetivo del cuidado que dispensa una matrona, en palabras de Rosa, es el de conseguir una madre y un niño sanos, siempre desde la comprensión y el respeto por cada elección, familia y proceso. “Trabajamos con el firme propósito de humanizar la asistencia al nacimiento” explica Rosa.
Formación y desempeño profesional de Rosa Llamas
Rosa es un ejemplo de humildad, constancia y superación diaria. Formada en enfermería neonatal, cursa sus estudios de matrona en Murcia. Tras ser mamá, continúa su formación en Barcelona desde una perspectiva más holística de la profesión, y se especializa en la asistencia al parto en casa. Hoy la ilusión de Rosa por su trabajo permanece intacta. “Siempre lloro y me despido de mis madres con un abrazo” confiesa con emoción.
Solo la manera en la que se refiere a nosotras “mis madres” nos transmite calma y seguridad. Y es que para Rosa no somos sus pacientes porque el embarazo no es una enfermedad. Somos sus madres. Rosa nos brinda así un trato cariñoso, amable y cercano desde el momento en el que decidimos ponernos en sus manos.
La concepción, el embarazo y el parto constituyen el primer capítulo en la vida de todo ser humano. “Por eso en Comat Matronas insistimos tanto en la necesidad de contar con una persona de confianza que te acompañe a lo largo de todo el proceso que supone la fascinante experiencia que es la maternidad. El parto –explica Rosa– es el proceso que más preocupa a las mamás”. Un episodio que puede ser más fácil, rápido y seguro cuando nos sentimos apoyadas por personas cercanas.
El parto es la única cita a ciegas en la que puedes estar segura de que conocerás al amor de tu vida
Luego, seremos el nido de refugio, consuelo, calor, seguridad, y también, alimento, de nuestro bebé. A lo largo de este precioso camino que es la maternidad, el equipo humano al frente de Comat Matronas estaremos aquí para acogerte y brindarte toda nuestra atención para que afrontes esta etapa en las mejores condiciones físicas, psíquicas y emocionales posibles. Déjate asesorar por expertos en la humanización al nacimiento que hagan de este periodo de tu vida una experiencia aún más inolvidable.
Texto de la periodista Carla Peña, colaboradora de Comat Matronas y autora del blog earlychildfood.com Fotos de la mamá Alicia Moya (@alicesshowroom en Instagram).
Salud bucodental de la embarazada
¡Son muchos los cambios acontecidos en el embarazo! Y sí, también puede resultar afectada durante la gestación la salud bucodental de la embarazada.
- Hasta el 50% de las embarazadas experimentan náuseas y vómitos durante el primer trimestre del embarazo. En casos severos y frecuentes de hiperémesis gravídica (0,3%) este problema puede provocar una importante erosión del esmalte dental.
- Los cambios en la composición de la saliva durante el final del embarazo y la lactancia pueden predisponer temporalmente a la erosión y a la caries dental.
- La xerostomía fisiológica (sequedad bucal) es otro problema común durante el embarazo causado por los cambios hormonales.
Todos estos aspectos hacen que la gestante sea más propensa a que su salud bucodental se vea afectada, aunque aquellas afecciones más recurrentes son las siguientes:
- Gingivitis. Consiste en una inflamación de las encías que provoca que estas se enrojezcan, hinchen y despeguen de los dientes.
- Dientes flojos. Otro problema importante en relación a la salud bucodental de la embarazada es que puede aparecer cierta movilidad de los dientes durante la gestación, dando la sensación de que nuestros dientes están “flojos”. Esto se debe a que las hormonas pueden afectar a los ligamentos que sujetan el diente.
- Periodontitis. La periodontitis es la causa más común por la que se pierden los dientes si no es tratada. Esta pérdida se debe a la acumulación de placa y sarro que genera una infección e inflamación de las
encías provocando la pérdida de soporte óseo. - Granulomas del embarazo. Es una lesión abultada localizada en la encía y que sangra con facilidad. Son benignas y de crecimiento lento. Por lo general son blandos y pueden doler al principio. Su evolución comienza a partir de la zona de unión de dos piezas dentarias y a veces alcanzan un tamaño considerable.
- Caries dentales. Las caries se producen cuando los ácidos de la boca descomponen el esmalte de un diente (el esmalte es la capa exterior, muy dura del diente). Durante el embarazo podemos tener más ácido en la boca, simplemente por el reflujo (bastante frecuente) que aparece desde el principio del embarazo. Por ello es más probable que aparezcan o empeoren las caries. Y si se suma que tienes náuseas del embarazo y vomitas con frecuencia, aún tienes más ácido en la boca, así la situación es más favorable a la aparición de las temidas caries.
- Caída de dientes. Si tiene caries o enfermedad de las encías grave, es posible que se tus dientes se vean afectados o quizá tu dentista deba extraer alguna pieza a modo preventivo.
Si quieres mantener tu salud bucodental a raya durante todo el embarazo y posparto, no olvides seguir estas recomendaciones:
- Visita a tu dentista al menos una vez durante el embarazo, preferiblemente en el segundo trimestre, ya que estarás más cómoda.
- Cepilla los dientes y las encías cuidadosamente al menos dos veces al día, y no olvides pasar el hilo dental cada día entre los dientes.
- Utiliza pasta con flúor para evitar las caries y un cepillo suave para evitar las náuseas.
- Evita las bebidas y los alimentos azucarados, limítalos sólo a las comidas y no los tomes nunca entre horas.
- Enjuágate a diario con un colutorio adecuado.
- Come alimentos nutritivos. La alimentación sana te aporta importantes nutrientes a ti y a tu bebé en crecimiento. Los dientes de tu bebé comienzan a desarrollarse entre los 3 y 6 meses de embarazo. Los nutrientes, como calcio, proteína y vitaminas A, C y D, ayudarán a sus dientes a crecer sanos.
- Limita los dulces. Ingerir demasiados alimentos o bebidas ricas en azúcares puede dar lugar a las caries dentales. En lugar de bebidas carbonatadas, bebe agua y escoge alimentos sanos como las frutas, vegetales y productos lácteos.
Y por supuesto, no olvides que...
- El uso de óxido nitroso para la sedación no representa riesgos para la salud de la embarazada ni la del bebé (consulta siempre con el especialista).
- Debes evitar los blanqueamientos dentales durante el embarazo, ya que los agentes blanqueadores contienen peróxido de hidrógeno que favorece la liberación de mercurio de las restauraciones por amalgama.
- No es seguro tomar medicamentos sin recomendación de tu médico y/o dentista. No obstante, la mayoría de los fármacos usados en tratamiento dental (antibióticos, anestésicos locales, paracetamol) son considerados relativamente seguros durante el embarazo. Consulta con un profesional cuáles puedes tomar durante el embarazo, y en especial la posibilidad de usar determinados antiinflamatorios.
- Si puedes elegir, escoge el segundo trimestre de gestación para acudir a la consulta del dentista.
¡Tu salud bucodental te lo agradecerá!
