Importancia de la suplementación durante el embarazo
En Comat Matronas somos conscientes de la importancia de una buena alimentación durante el embarazo. Sin embargo, la suplementación también juega un papel fundamental para garantizar un desarrollo óptimo del bebé y proteger la salud de la madre.
¿Por qué es necesaria la suplementación?
Durante el embarazo, las necesidades nutricionales de la mujer aumentan considerablemente. Esto se debe a que el cuerpo está creando un nuevo ser humano, lo que requiere un mayor aporte de energía, vitaminas y minerales.
Los alimentos por sí solos no siempre son suficientes para cubrir estas necesidades. Por ello, es necesario apostar por una suplementación extra a nuestra dieta. ¿Qué beneficios aporta la suplementación?
- Reduce el riesgo del mal desarrollo del feto.
- Previene la anemia, que puede causar fatiga, mareos y otros problemas de salud.
- Fortalece el sistema inmunológico de la madre y del bebé.
- Mejora el desarrollo cerebral del bebé.
- Contribuye a un parto saludable.
¿Qué suplementos son recomendables?
Los suplementos más recomendables durante el embarazo son:
- Ácido fólico: Se recomienda comenzar a tomarlo al menos tres meses antes de la concepción y durante todo el primer trimestre.
- Hierro: Es necesario para prevenir la anemia. La mayoría de las mujeres embarazadas necesitan un suplemento de hierro a partir del segundo trimestre.
- Vitamina D: Es importante para la salud ósea de la madre y del bebé. La mayoría de las gestantes necesitan un suplemento de vitamina D durante todo el embarazo.
- Omega-3: Estos ácidos grasos son esenciales para el desarrollo cerebral y visual del bebé.
¿Cómo elegir un buen suplemento?
Es importante elegir un suplemento de alta calidad, por lo que, si tienes dudas, siempre puedes consultar con tu médico o matrona antes de tomar cualquier suplemento, para asegurarte de que es el adecuado para ti.
¡Recuerda! La suplementación es una parte importante de un embarazo saludable y en Comat Matronas te ofrecemos asesoramiento sobre la suplementación que podrás tomar durante el embarazo.
El equipo de Comat Matronas
Beneficios del Omega 3 durante el embarazo y la lactancia
Durante la etapa del embarazo y lactancia es común que las mamas deseen saber qué es lo mejor para sus bebés y su organismo.
Como sabéis, la suplementación vitamínica durante el embarazo y posteriormente en la lactancia, es esencial. Es por ello, que os hablamos sobre un aceite fundamental tanto para las madres como para sus hijos, el Omega 3.
¿Qué es el Omega 3?
Los ácidos grasos omega-3 son un tipo de grasa poliinsaturada esenciales para el cuerpo humano, lo que significa que no puede ser producido por el organismo y debe ser obtenido a través del consumo de alimentos y suplementos. Los ácidos grasos Omega 3 son vitales para el correcto funcionamiento del cuerpo, aportando salud al cerebro, corazón y articulaciones, entre otros.
De por sí, para mujeres no embarazadas, el consumo de Omega 3 tiene múltiples beneficios como es la regulación de la coagulación sanguínea, la disminución del estrés o la reducción de la inflamación y las enfermedades inflamatorias. Por lo que tomar este complemento durante periodos tan importantes como la gestación o la lactancia, se vuelve indispensable.
Beneficios del consumo de Omega 3
Como hemos indicado anteriormente, este es fundamental para el correcto desarrollo del bebé, pudiendo encontrar multitud de beneficios para su crecimiento.
- Desarrollo cerebral: gracias al Omega 3 el bebé consigue un correcto desarrollo en el cerebro y los ojos en la gestación. Se ha demostrado que una mujer que consume la cantidad correcta de Omega 3 dan a luz a bebés con un mejor desarrollo cognitivo.
- Reduce el riesgo de parto prematuro y bajo de peso: una correcta ingesta de ácidos grasos poliinsaturados durante el embarazo reduce el riesgo de nacimientos prematuros y el bajo peso del bebé.
- Reducción de alergias en el bebé: fortalecen el sistema inmunitario y ayuda a la actividad antiinflamatoria del organismo del bebé, por lo que podría reducir la posibilidad de que el pequeño tenga futuras alergias.
- Mejora en el aprendizaje y funciones motoras: además, propicia que el feto tenga un correcto desarrollo durante el embarazo.
El omega 3, es tan importante que tiene beneficios también para las mamás en su día a día.
- Promueve el bienestar emocional: una dieta rica en Omega 3 está relacionada con una menor incidencia en trastornos de ánimo, como la ansiedad y la depresión.
- Reducción de la hipertensión en el embarazo: no solo ayuda a reducir la hipertensión en el embarazo, ya que también la reduce en todas aquellas personas que la sufren.
- Mejora la disminución de la sensación de cansancio: mejora la calidad y cantidad de sueño, reduciendo la sensación de fatiga de aquellas personas que tienen una correcta ingesta.
- Salud ósea: juega un papel importante en el mantenimiento de la densidad ósea, asegurando salud a nuestros huesos.
Gracias a las investigaciones actuales, existen una amplia gama de suplementos de Omega 3 que podemos encontrar en el mercado. Sin embargo, es importante destacar que deben estar adecuadas para las embarazadas y/o las mamás lactantes. Es por ello que desde el equipo de Comat Matronas, os asesoramos de cuál es el Omega 3 ideal para esta etapa.
Integrar a tu alimentación un correcto consumo de Omega 3 en la dieta no solo permite un mejor bienestar para la familia, sino también un crecimiento saludable y duradero durante toda la vida.
El equipo de Comat Matronas
